32 выпуск 3 декабря 2018
Совместная тренировка Андрея и Романа
Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Тренировка- Разминка (резинка, гиперэкстензия)
- Тяга штанги в наклоне к поясу
- Тяга блока к поясу
- Подтягивания обратным хватом
- Подъем штанги на бицепс
- Жим гантелей сидя
- Тяга штанги к подбородку широким хватом
- Разведение гантелей в стороны
- Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
- Пресс
- Бокс как кардио
- Telegram: новости о технологиях и гаджетах
- BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
- The Big Beard Theory: подкаст о космосе
- BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Тренировка- Разминка (резинка, гиперэкстензия)
- Тяга штанги в наклоне к поясу
- Тяга блока к поясу
- Подтягивания обратным хватом
- Подъем штанги на бицепс
- Жим гантелей сидя
- Тяга штанги к подбородку широким хватом
- Разведение гантелей в стороны
- Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
- Пресс
- Бокс как кардио
- Telegram: новости о технологиях и гаджетах
- BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
- The Big Beard Theory: подкаст о космосе
- BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
Авторы подкаста
Как тебе выпуск?
0
0