Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).

Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

Тренировка

• Разминка (резинка, гиперэкстензия)
• Тяга штанги в наклоне к поясу
• Тяга блока к поясу
• Подтягивания обратным хватом
• Подъем штанги на бицепс
• Жим гантелей сидя
• Тяга штанги к подбородку широким хватом
• Разведение гантелей в стороны
• Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
• Пресс
• Бокс как кардио

Подписывайся

• Telegram: новости о технологиях и гаджетах
• BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
• The Big Beard Theory: подкаст о космосе
• BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре